5 ideas de cómo combinar tu cereal favorito en la cena
Una de las increíbles cualidades de los cereales es su versatilidad, prueba de ello son estas cinco ideas para combinarlos en tu cena.
Parte de una cena ligera y nutritiva son los cereales que pueden ser: arroz, amaranto, quinoa, maíz, como tortillas y tostadas, trigo, como pasta, pan y galletas, papa, camote, entre otros. Tus #CerealesKelloggsParaTodos también pueden formar parte y combinarlos de distintas maneras gracias a su versatilidad.
Leer: 5 hábitos alimenticios para conseguir un sueño reparador
¡Aquí te compartimos algunas deliciosas y prácticas ideas para cenar que quedan en cuestión de minutos!
5 ideas de cómo combinar tu cereal favorito en la cena
1. Super ensalada con All Bran® Original
Una deliciosa ensalada nunca fallará como cena ligera y nutritiva, pero si ya no sabes qué alimentos de tu refrigerador combinar, ¡toma nota!
¿Qué necesitas?
- 120 gr. de lechuga
- ½ taza de espinaca
- ½ taza de zanahoria
- ½ taza de brócoli
- ¼ de taza de coliflor
- ¾ de taza de All Bran® Original
- 250 gr. de queso panela
- 3 cucharaditas de jugo de limón
¿Cómo se prepara?
- Muele un poco el All Bran® Original.
- Corta en cubos el queso panela.
- En un plato hondo coloca todos los ingredientes y mézclalos.
2. Purple Smoothie Bowl
Esta segunda opción, además de ser deliciosa y nutritiva, tienes la oportunidad de ponerte creativo y agregar tus toppings preferidos. Nosotros te recomendamos los siguientes.
¿Qué necesitas?
- Yogurt natural sin azúcar añadida y bajo en grasa
- ½ taza de zarzamoras
- ½ taza de blueberries
- 7 mitades de nuez picada
- 1 cucharada de chía
- ½ taza de All Bran® Original
¿Cómo se prepara?
- Licúa el yogurt con la zarzamora.
- Coloca la mezcla en un bowl, agrega la chía y revuelve.
- Agrega los toppings encima: los blueberries, la nuez picada y el All Bran Original®. ¡Disfruta!
3. Buffalo Boneless con aderezo de cilantro y limón
No importa si es fin de semana, cuidar tu alimentación durante la cena es posible con esta increíble idea de boneless, ¡ideal para compartir con amigos!
¿Qué necesitas?
- 120 gr. de pechuga de pollo en tiras
- Un huevo
- Media taza de Corn Flakes Kellogg’s®
- Una cucharada de aceite (opcional)
- Salsa Picante Clásica para alitas
- Varitas de zanahoria y apio
Para el aderezo:
- ¼ de taza de yogurt griego sin azúcar ni endulzado
- 3 o 4 ramitas de cilantro
- El jugo de medio limón
- Una cucharadita de vinagre blanco
¿Cómo se prepara?
- Bate el huevo en un plato hondo.
- Tritura los Corn Flakes Kellogg’s®. Puedes meterlos en una bolsa, aplastarlos y luego vaciarlos en un plato.
- Toma una de las tiras de pollo y báñala en el huevo. Posteriormente, pásala a los Corn Flakes Kellogg’s® molidos y cúbrela por ompleto.
- Repite el procedimiento con las demás tiras.
- Tienes dos opciones: freidora de aire u horno convencional. Precalienta cualquiera de los dos a 160°C. Coloca las tiras de pollo en una charola o directo en la freidora.
- Con una brocha de cocina, barniza cada tira con un poco de aceite, este paso es opcional.
- Hornea o fríe durante 15 o 20 minutos. Revisa constantemente para que no se vayan a dorar mucho.
- Para el aderezo: coloca en el procesador o licuadora todos los ingredientes hasta que formes una mezcla homogénea.
- Saca tus boneless del horno o freidora y colócalos en un plato hondo. Añade la Salsa Picante Clásica al gusto hasta que cubras tus boneless por completo.
- Sirve en un plato y acompaña con las varitas de zanahoria y apio junto con tu aderezo de cilantro.
4. Brochetas de plátano con yogurt
Otra gran alternativa para una cena ligera, lista en minutos y deliciosa, es preparar brochetas de plátano con yogurt, tenerlas en tu refrigerador ya listas, ¡y solo llegar a disfrutar!
¿Qué necesitas?
- 1 plátano partido a la mitad
- 1 taza de Choco Krispis® Kellogg’s®
- Yogurt natural
- Arándanos al gusto
- Nueces picadas
- Palitos de brocheta
¿Cómo se prepara?
- En un tazón mezcla los Choco Krispis® Kellogg’s®, arándanos y nueces.
- A tus mitades de plátano insértales un palito de brocheta y después báñalos en yogurt con la ayuda de una cuchara.
- Ahora cubre las brochetas con tu mezcla de cereal, nueces y arándanos. Refrigera hasta que el yogurt se vuelva sólido y disfruta.
Da clic para conocer: ¿Qué alimentos me pueden ayudar a dormir mejor?
5. Taquitos de pescado empanizado
El cereal, además de ser versátil y apto para combinar con diferentes alimentos, también sirve como pan molido para empanizar y acompañar tu cena. ¡Toma nota de este ejemplo!
¿Qué necesitas?
- 2 tortillas de maíz
- 1 filete de pescado blanco
- 1 taza de Corn Flakes de Kellogg’s® triturado
- 1 huevo
- 1 aguacate machacado
- 1 cucharadita de cáscara de limón rallada
- 1 cucharadita de aceite vegetal
- Lechuga picada
- 1 pizca de sal
- Salsa al gusto
¿Cómo se prepara?
- En un plato hondo mezcla los Corn Flakes de Kellogg’s® triturados con la cáscara de limón y una pizca de sal.
- En otro plato hondo bate el huevo y baña tu filete en él, después capea por completo con tu mezcla de cereal y limón.
- En una sartén calienta el aceite a fuego medio y cocina tu filete por ambos lados.
- Calienta tus tortillas y haz tus taquitos de pescado. Los puedes acompañar con lechuga picada, aguacate machacado y tu salsa preferida.
Elige tus recetas favoritas, inclúyelas en tu rutina para dormir y ya no te preocupes sobre qué cenar cada noche.
CONSULTA A TU NUTRIÓLOGO