6 recetas de cenas prácticas y deliciosas
Si estás en busca de cenas prácticas, pero que cumplan con los requisitos de una cena ligera que te puedan ayudar a dormir mejor, ¡llegaste al lugar correcto!
Cumplir con una rutina para dormir en la que incluyas una cena nutritiva y ligera parece algo sencillo, pero si después de un día agotador lo menos que quieres es pasar horas en la cocina, tenemos para ti algunas ideas de cenas prácticas que te encantarán. Además, ¡no necesitas ser un chef experto!
6 recetas de cenas prácticas y deliciosas
1. Toast con salmón ahumado y aguacate (1 porción)
Esta primera idea la puedes preparar en cuestión de minutos y es una combinación que tu paladar disfrutará. Además, la puedes repetir cualquier otro día de la semana.
¿Qué necesitas?
- Pan integral
- ⅓ de aguacate
- 90 gr. de salmón ahumado
- Cebolla morada y arúgula al gusto
¿Cómo se prepara?
- Tuesta el pan.
- Agrega el aguacate y espárcelo con un tenedor por encima.
- Coloca el salmón sobre el pan.
- Decora con cebolla morada y arúgula. ¡Listo!
Conoce más: ¿Cuál es el secreto de una cena ligera?
2. Parfait de frutos rojos con cottage y Special K Proteína Fibra® (1 porción)
Si disfrutas sabores intensos como el de la fresa o frambuesa, y nivelarlo con sabores neutros, entonces esta receta es para ti. Incluso, ¡querrás tomarle una foto cuando la hagas!
¿Qué necesitas?
- 1 taza de frutos rojos (fresa picada, blueberries, frambuesas)
- 9 cucharadas de queso cottage
- 1 cucharada de almendras fileteadas
- ½ taza de Special K Proteína Fibra®
¿Cómo se prepara?
- Sirve 5 cucharadas de queso cottage en un plato hondo.
- Agrega media taza de frutos rojos, seguido del resto del queso.
- Por último, sirve el resto de los frutos rojos, el Cereal Special K Proteína Fibra® y la almendra fileteada.
- Puedes agregar un poco de endulzante si deseas.
3. Yogurt griego con manzana y Extra Chocolate de Kelloggs® (1 porción)
Una cena rápida y ligera no está peleada con el chocolate, puedes incluirlo en esta receta y en #CerealesKelloggsParaTodos hay una opción deliciosa para ti.
¿Qué necesitas?
- 1 taza de yogurt griego sin azúcar añadida
- 1 manzana con cáscara cortada en cubos
- ½ taza de Extra Chocolate de Kellogg’s®
- 1 cucharadita de mantequilla de cacahuate
¿Cómo se prepara?
- Coloca el yogurt en un plato hondo y agrega la mantequilla de cacahuate. Revuelve bien hasta que los ingredientes se hayan mezclado por completo.
- Agrega la manzana en cubos y el cereal Extra Chocolate de Kellogg’s®.
4. Tacos de atún picositos (1 porción)
Si una noche sientes un poco más de antojo del habitual, y quieres consentirte con un gran platillo, la siguiente idea es la indicada.
¿Qué necesitas?
- 2 tortillas de maíz
- 1 lata de atún drenada
- 1 cucharadita de aceite
- Chile serrano picado finamente (al gusto)
- 1 jitomate picado en cubos
- 1 cucharada de cebolla picada
- Cilantro finamente picado
- Limón
- Sal y pimienta
¿Cómo se prepara?
- Sofríe la cebolla con el chile en un sartén con el aceite (a fuego bajo).
- Agrega el jitomate y revuelve.
- Después añade el atún y sazona con sal y pimienta al gusto.
- Haz dos tacos con la mezcla y agrega cilantro y limón al gusto.
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5. Tostadas de ceviche de atún (1 porción)
De vez en cuando se antoja una rica tostada de ceviche, pero siendo de noche y entre semana a veces resulta complicado, pero tenemos para ti la receta con la que podrás cumplir el antojo y cenar nutritivo al mismo tiempo.
¿Qué necesitas?
- 1 lata de atún drenada
- 2 tostadas horneadas
- Jitomate picado
- Chile jalapeño picado
- Zanahoria rallada
- Cebolla morada picada
- Cilantro picado
- El jugo de 1 limón
- Jugo sazonador (opcional)
- ⅓ de aguacate en cubos
¿Cómo se prepara?
- Mezcla en un bowl la verdura picada, el atún drenado, el jugo de limón y el jugo sazonador.
- Coloca la mezcla sobre las tostadas y agrega el aguacate.
- Decora con un poco de cilantro, ¡y disfruta!
6. Bowl de cereal con leche y fruta (1 porción)
¿Qué necesitas?
- Un vaso de leche de vaca o leche de soja
- Medio plátano picado en rodajas
- Tu cereal favorito de la línea Kellogg’s®
- 1 cucharadita de almendras fileteadas
¿Cómo se prepara?
Mezcla tu cereal preferido y las almendras fileteadas en un bowl, y después agrega la leche y el plátano. No te tomará ni 5 minutos y el resultado es una cena ligera, nutritiva, ¡y deliciosa!
Con estas recetas de cenas prácticas ya no tendrás que pensar demasiado qué cenar cuando lo único que quieres es descansar. Dinos cuál es tu favorita y cuál sin duda vas a preparar.
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