Prueba estas 5 recetas con #CerealKelloggsParaTodos
¿Se te acabaron las ideas para el lunch? Prueba estas 5 recetas con #CerealKelloggsParaTodos
Lunch para mujeres activas
Cuando se trata de comer alimentos para impulsar tu rendimiento en el ejercicio, no es tan simple como elegir verduras en lugar de frutas. Necesitas cierto tipo de alimentos en los momentos adecuados del día.
¿Qué incluye este lunch?
- 3/4 taza (129 g) de lata de atún con 1 cucharada de mayonesa (13.8 g)
- 1/2 taza (15 g) de cereal Special K® Original
- 1 manzana verde mediana (182 g) con chile en polvo
- 1/2 taza (52 g) de pepinos
- 6 nueces o almendras (7.7 g)
Valores nutrimentales
Calorías (kcal) |
546 |
Proteína (g) |
50 |
Carbohidratos totales (g) |
30 |
Fibra (g) |
6 |
Vitamina A (mcg) |
201 |
Vitamina D (μg) |
3 |
Potasio (mg) |
538 |
Calcio (mg) |
94 |
Hierro (mg) |
4 |
Grasa total (g) |
26 |
Lunch delicioso para vegetarianos
Los #cereales de caja pueden ser de los elementos principales en las dietas #vegetarianas ya que son una fuente de energía fácilmente disponible y pueden aportar vitaminas y minerales importantes y/o necesarios.
¿Qué incluye este lunch?
- 1/2 taza (78 g) de edamames
- ensalada griega: jitomate (1 pieza mediana, 100 g), aceituna negra (5 piezas, 20 g), lechuga (1 taza, 47 g), queso feta (30 g)
- 1/2 taza (15 g) de cereal Kellogg’s® Corn Flakes
- 1 taza (221 g) de fresas
Valores nutrimentales
Calorías (kcal) |
378 |
Proteína (g) |
18 |
Carbohidratos totales (g) |
42 |
Fibra (g) |
12 |
Vitamina A (mcg) |
172 |
Vitamina C (mg) |
104 |
Vitamina D (μg) |
1 |
Potasio (mg) |
1122 |
Calcio (mg) |
295 |
Hierro (mg) |
6 |
Grasa total (g) |
19 |
Lunch ligero y práctico para universitarios
Muchas veces vas a #clases por las tardes y no es recomendable que comas lo primero que encuentres. Debes elegir alimentos que no sean pesados, no te caigan mal e interrumpan tu concentración mientras estudias o realizas tareas.
¿Qué incluye este lunch?
- 3/4 taza (30 g) de cereal Extra® Arándanos o Komplete ®*
- 1/2 taza (55 g) de Zanahorias baby
- 1/2 taza (61 g) de frambuesas
- 9 rollitos de pechuga de pavo (56 g)
- 9 cuadritos de queso panela (30 g)
- 1 cucharada semillas de girasol (2.7 g)
Valores nutrimentales
Calorías (kcal) |
421 |
Proteína (g) |
24 |
Carbohidratos totales (g) |
46 |
Fibra (g) |
9 |
Vitamina A (mcg) |
857 |
Vitamina C (mg) |
23 |
Vitamina D (μg) |
2 |
Potasio (mg) |
616 |
Calcio (mg) |
73 |
Hierro (mg) |
6 |
Grasa total (g) |
16 |
*Aplica solamente para Centroamérica, Puerto Rico y el Caribe.
Lunch para un día de oficina
Si te la pasas todo el día en la oficina y realizas poca actividad física, tus necesidades de energía se ven disminuidas.
¿Qué incluye este lunch?
- 1/2 taza (19 g) de All-Bran® Flakes
- 1/2 taza (125 ml) de bebida de almendra (en un termo)
- 10 uvas (49 g)
- 1/2 taza de espinacas (90 g) con 4 jitomates cherry (69 g), 1 rebanada aguacate (50 g) y un limón (67 g) para combinarlo y darle más sabor
Valores nutrimentales
Calorías (kcal) |
208 |
Proteína (g) |
6 |
Carbohidratos totales (g) |
28 |
Fibra (g) |
8 |
Vitamina A (mcg) |
111 |
Vitamina C (mg) |
18 |
Vitamina D (μg) |
1 |
Potasio (mg) |
372 |
Calcio (mg) |
40 |
Hierro (mg) |
3 |
Grasa total (g) |
9 |
Lunch como fuente de energía para niños
Los #cereales al estar hechos de granos aportan principalmente carbohidratos, nutrientes cuyo rol es dar energía, la cual permite empezar su día con #energía.
¿Qué incluye este lunch?
- 1/2 taza (15g) de Froot Loops ® Krunchers ®*
- 1/2 taza (113 g) de yogurt natural
- 6 uvas (29 g) partidas a la mitad
- 1/2 taza (60 g) de jícama con chile en polvo
- 7-8 piezas (5.6 g) de pistaches
Valores nutrimentales
Calorías (kcal) |
251 |
Proteína (g) |
9 |
Carbohidratos totales (g) |
27 |
Fibra (g) |
9 |
Vitamina A (mcg) |
34 |
Vitamina C (mg) |
30 |
Vitamina D (μg) |
4 |
Potasio (mg) |
458 |
Calcio (mg) |
236 |
Hierro (mg) |
2 |
Grasa total (g) |
12 |
*Producto solo disponible en México
