Una buena actitud es un elemento clave para ayudarnos a ser productivos, eficientes y disfrutar de cualquiera de las actividades de nuestro día a día, también tener una buena rutina la noche anterior: una cena ligera, un té calmante, una buena lectura y al menos ocho horas de sueño ininterrumpido. Descubre algunas pequeñas acciones que, convertidas en hábitos, te permitirán experimentar más satisfacciones.
 Al despertar |
 Antes de ir a dormir |
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Toma un cuaderno y escribe propósitos y agradecimientos |
En lugar de mirar tu celular, las noticias o las redes sociales inmediatamente, toma un cuaderno y escribe tres cosas por las que estés agradecido ese día. Acompaña los agradecimientos de un propósito.
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Elige una cena ligera |
Una cena ligera sin alimentos fritos, ni muy condimentados puede favorecer un buen descanso ¡así que no te la saltes!. Tenemos un portafolio variado de cereales Kellogg’s® para integrar una cena ligera como los de la línea All Bran® o el tradicional Corn Flakes de Kellogg´s®
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Estiramientos suaves |
No tienes que ser experto en fitness: haz estiramientos suaves apenas salgas de la cama para activarte. Pon atención a tu respiración al menos por un minuto. Con eso podrás ponerte en marcha.
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Date un baño |
Aunque muchos empiezan el día con un baño, hacerlo por la noche puede ayudarte a relajar los músculos y desconectar del resto del día.
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Desayuna |
Puedes explorar los distintos sabores de Kellogg’s® y hacer una preparación rápida para un desayuno completo combinando cereal + leche + fruta + semillas como almendras o chía.
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Lee |
Pero sin usar tu celular o computadora. Leer veinte minutos un libro físico puede ayudarte a conciliar el sueño, y además de eso, te entretienes y aprendes.
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Busca tener contacto con la luz natural |
Así como la rutina nocturna debe incluir una cena ligera, pocas pantallas y oscuridad total al momento de dormir, el día debe incluir luz del sol apenas te levantes. Corre las cortinas y abre las ventanas. Con la luz, tu cerebro dejará de producir melatonina y te permitirá arrancar.
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Reconoce lo bueno del día |
En el mismo cuaderno en donde escribes los agradecimientos al empezar la mañana, también escribe tres cosas por las que te hayas sentido afortunado en el día. ¡Seguro hay muchas, por más pequeñas o comunes que creas que sean!
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Busca incorporar a tu día acciones que te hagan sentir mejor, y recuerda que los cereales Kellogg’s® estarán siempre listos para ti para los momentos en los que quieras disfrutar de ellos.