Kellogg's Bienestar.

Dar de cenar a toda la familia puede ser todo un reto. Todos tienen gustos y necesidades distintas. Mientras los más pequeños quieren cerrar el día con algo que les guste, los adultos buscan mantener el balance y ofrecer una cena rica y ligera.

Para armar cenas nutritivas y prácticas, se pueden seguir estos consejos  para que nadie se vaya a la cama con el estómago vacío

• Planea cenas ligeras, sencillas pero antojables;  considera que  los niños de sienten atraídos a probar o comer cuando ellos ayudaron a la preparación y reconocen los ingredientes a simple vista.
• Procura tener en tu despensa alimentos que se caracterizan por su versatilidad y su practicidad, serán siempre buenos aliados:
  1. Productos hechos de granos (trigo, maíz, avena, arroz, entre otros):  Tostadas de maíz o de arroz inflado, pan, cereales Corn Flakes de Kellogg´s® o Rice Krispies®  listos para ser parte de una preparación dulce o saladas.
  2. Leguminosas como frijoles, lentejas y garbanzos cocidos. Pueden incluirse en preparaciones frías o bien, aplastados y listos para untarse.
  3. Verduras y frutas que sean fáciles de manipular como fresas, plátanos, moras,  zanahorias, pepino y espinacas. Recuerda siempre lavarlas y desinfectarlas bien.
  4. Grasas saludables y semillas como aguacate, chía, nueces, cacahuates y almendras.
  5. Alimentos que sean fuente de proteína, pero tengan un bajo aporte de grasas como leche, yogurt, ciertos quesos (cottage, panela, Oaxaca, requesón), pollo desmenuzado y atún.

Algunos ejemplos de cenas ligeras y ricas pueden ser:

• Tostadas de garbanzos con aguacate, acompañadas de palitos de zanahoria y pepino
• Taquitos de pollo con frijoles y lechuga, acompañados de nopales
• Corn Flakes de Kellogg´s® con queso cottage, pera, nueces y un toque de miel
• Bowl de yogurt natural con plátano, moras y Rice Krispies® de Kellogg´s®. De topping, almendras o coco deshidratado.

¿Verdad que todo suena delicioso? Cuando se trate de cenas ligeras y ricas para toda la familia, confía en preparaciones bajas en grasa, nutritivas y que sean fáciles de digerir. Olvida las cenas pesadas, pues estas pueden interferir en el buen dormir de toda la familia.

Para un buen sueño, una cena ligera y balanceada puede ser el primer gran paso.